Lenny & Larry’s : Nos conseils
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Si vous avez l’impression d’avoir atteint un plafond de , et de ne plus parvenir à perdre plus de poids, peut-être avez-vous simplement besoin de vous relaxer. Il est extrêmement fréquent que l'équilibre se stabilise quelques jours ( ou semaines ). Cela ne veut PAS dire que vous avez arrêté d'alterer de la graisse. Le poids du corps tend à fluctuer de quelques kilogrammes d’un coup. Cela dépend de votre repas et de vos hormones, qui ont un puissant effet sur le nombre hydrolique dans votre corps ( surtout chez les femmes ). Si vous faites de l'exercice pour s'affiner, il est aussi possible que vous soyez en train d’acquérir de la masse musculaire. Le phénomène est particulièrement fort après les premières sessions, quand on reprend l’exercice régulier. Les os aussi, se renforcent. Ils deviennent plus denses, et donc aussi plus lourds. Il est donc recommandé de ne pas seulement utiliser la balance pour mesurer vos progrès. n’oubliez pas de mesurer aussi votre tour de taille et votre saut de cuisse, et de vous peser une fois tous les mois avec une balance qui s'évalue votre concentration en zones musculaires, en gras et en os. Autre chose : la façon dont vos s’ajustent et votre impression en vous regardant dans le miroir sont d'excellentes indications. Cela peut s'améliorer favorablement alors même que votre poids est stable. c'est très alors votre corps qui s’améliore. Moralité, à moins d’être bloquée sur le même poids depuis au minimum 2 semaines, vous n’avez sans doute pas à vous inquiéter de quoi que ce soit.
Différents moyens s’offrent à nous pour faire plier ces résistances. Pour les freins physiologiques on conseillera un bilan micronutritionnel pour mettre en évidence, grâce à un examen symptomatique et/ou des analyses biologiques, les possibles manques et déséquilibres. On pourra alors mettre en place une supplémentation spécialisé et adaptée. Pour les freins émotionnels, on s’orientera vers différentes techniques comme la cohérence cardiaque, la sophrologie ou l’hypnose. il est important de surtout retenir qu’une prise en charge en perte de poids se doit d'être globale et individualisée afin de prendre en compte l’état de santé physique et psychique de la personne.
Soyez comblée ! Si vous avez perdu plus de 10 kg, parfois 15 – 20kg, et que votre poids de corps reste : c’est top ! ! Cela veut dire que vous avez atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train capturer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne signifie pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un g. NON ! ! Cela veut dire qu’en à présent cette hygiène alimentaire que vous avez mise en place, vous avez la garantie un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même instaurée. 80 % sain, 20 % trash, avec une activité quotidienne raisonnable, et vous garderez ce poids. Une régime de 10 – 20 kg est déjà un immense atout pour votre santé. Donc soyez en fière.
Pour appâter d'alterer du poids, oubliez ces plans minceur en tout type qui vous font espérer un corps de rêve en la taille d’un mois. penchez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire, complet, qui vous permettra de manger de tout, dans des quantités adaptées. Car il n’est pas question de se priver. Bien au contraire. L’essentiel est de reprendre de bonnes habitudes alimentaires saines, de façon durable. « Plus le régime sera dastique, plus le corps voudra reconstituer ses stocks », ce qui n’est pas favorable à la transformation de votre silhouette. Vous pensez qu’en mangeant moins vous allez perdre du poids ? Grosse erreur ! Votre corps se présente comme votre meilleur complice. il est important de à tout prix « écouter corps humain et attendre la d'effets de faim pour manger », conseille la spécialiste. Si vous sautez les repas, le risque est de se jeter abondement sur l'alimentation lors du prochain déjeuner. Or une prise alimentaire trop cruciale ne s’inscrit pas dans votre objectif de régime, aussi quand vous vous jetez sur le premier beaucoup de chips à tout proche de toi. Suivez extrêmement le principe du petit-déjeuner, déjeuner et repas du soir pour éviter de dérégler le groupe.
Quand j’ai terriblement décidé de perdre des kilos en août 2008, je voulais que ce soit rapide. Avec mes 20 kilos de surpoids qui commençaient à prendre un peu trop de place dans ma vie, j’ai décidé un jour d’en finaliser le plus vite possible. Même si ça avait pris des années avant d’en arriver là. L’énergie que m’a demandé cette première transformation de votre silhouette était très grande. Moi, anti-sportif, fier d’éviter les légumes depuis maturité, j’avais dû me battre pour partir tous les matins et courir 10 km, peu importe le temps, les points de côté ou les nausées. Mes diner étaient un demi-sandwich et une carotte… dans certains cas une pomme en . Dans la pratique, peu de gens ont le temps, la motivation et le physique pour dépenser l’énergie nécessaire. En ce qui me concerne, ça n’a pas duré plus d’un mois : mon genou a commencé à me faire mal, au bout de 45 minutes d’abord, puis au fil du temps je devais stopper au bout de 10 minutes : s’en était fini de la running.
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