Pre Workout : Nos recommandations
Texte de référence à propos de Pre Workout
Certes, un pèse-personne est utile pour se faire une idée de vos progrès en à propos de transformation de votre silhouette. toutefois, les kg affichés peuvent fluctuer selon plusieurs facteurs ( répartition muscles/graisses, activité physique, alimentation, déclinaisons hormonales, etc. ). C’est pourquoi il est majeur de miser sur d’autres indicateurs basés sur des serp physiques, et non quantitatifs, ainsi que sur le confort global perçu. Mesurer votre tour de taille et comparer la façon dont des vêtements de tailles différentes s’ajustent à corps humain permet de bien visualiser le «avant» et le «après». Vous essayez d' quand même savoir où vous en êtes ? pour récupérer une recommandation crédible, pesez-vous toujours le même jour de la semaine à la même heure ( le matin à jeun, plutôt ). il faut souffrir pour être belle ! » Cette phrase, anodine en aspect, peut créer du tort quand on l’associe à la période de regime strict. Or, pour perdre du poids de façon saine, il est decisif de cuisiner des produits qui vous font bonheur, de respecter vos goûts et d’écouter vos attentes. Vous aimez les pâtes ? plutôt que de les proscrire de vos menus, adaptez votre repas en conséquence. Car la privation a un effet secondaire : celui de alimenter le besoin de manger plus.
Deux neurobiologistes, l’Américaine Sandra Aamodt et le Français Michel Desmurget, se sont ainsi demandé pourquoi, à l’issue d’une diète, nous reprenions presque systématiquement nos kilos perdus. Tous les deux savent de quoi ils parlent. Sandra Aamodt a suivi son premier régime à l’âge de 13 ans. Michel Desmurget a, lui, experimenté plusieurs diètes hyperprotéinées. Sans succès. Tous deux ont perdu beaucoup de kg, qu’ils ont repris à chaque fois. Ils ont perçu la déception, la honte parfois, de ne pas y être arrivés. Alors, comme deux boxeurs vaincus qui, de guerre lasse, décident finalement de se poser pour étudier précisément la technique de leur adversaire, ils se sont mis à éplucher les études coureurs. Objectif : comprendre ce qui se passait en eux. Leurs conclusions sont singulières : nous avons surement une fourchette de poids programmée que notre cerveau va s’efforcer de retrouver si nous perdons trop de kilos. Pour lui, il n’y a pas de surpoids, juste un poids durable à défendre. Par tous les moyens.
Soyez comblée ! Si vous ressentez le perdu plus de 10 kg, parfois 15 – 20kg, et que vos kilos stagne : c’est top ! ! Cela veut dire que vous avez atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train de filmer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne veut dire pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un gramme. NON ! ! Cela signifie qu’en à présent cette hygiène de vie que vous ressentez le mise en place, vous êtes sur un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même mise en place. 80 % sain, vingt pour cent trash, avec du sport raisonnable, et vous garderez ce poids. Une perte de poids de 10 – 20 kg est déjà un très grande atout pour votre bien etre. Donc soyez en fière.
Pour bien voir votre élimination des graisses, il est par conséquent nécessaire que vous mettiez votre balance de côté pour prendre vos mensurations et faire des photos avant / après. Vous prendre en photo vous aidera à vous rendre compte qu'on ne doit pas vous fier au chiffre indiqué sur votre balance, mais surtout que la masse corporelle ne fait jamais foi de tout… Ce qui compte, autant d’un point de vue esthétique que d’un point de vue santé, est en réalité votre masse grasse et votre muscle. Et, si tout le monde sait que lorsqu’une personne s’entraîne, elle perd du graisse. Or, ce que peu de gens créent, c’est que ce graisse est invariablement remplacé par du muscle, et que le est plus lourd que la graisse. Ainsi, le calcul est accessible à tous : si vous n’avez pas un très grand surplus de poids, le simple fait de vous entrainer peut vous faire gagner du poids. Les groupes de muscles prennent moins de place que la cellulite, donc à poids égal deux personnes peuvent avoir une silhouette totalement différente. Cela montre donc pourquoi deux personnes pesant le même poids mais n’ayant pas le même pourcentage fait de tissu musculaire et adipeux n’auront pas la même silhouette. Il est par conséquent important de vous dégager du chiffre sur votre balance pour éviter toute frustration !
On croque à très élégantes une denture dans un piment et voilà qu’une série de pratiques s’enclenchent : la cavité buccale s’enflamme et une impression de chaleur soutenu envahit tout le corps. Le corps, en alerte, paraît améliorer sa dépense énergétique afin de lutter contre l’« agresseur ». Mais qu’en est-il vraiment ? Brûle-t-on effectivement plus de calories en mangeant du piment ? Et si oui, cette dépense énergétique est-elle assez marquée pour encourager la élimination des graisses ? Quelques équipes de recherche ont tenté de répondre à ces interogations. À l’instar des autres crudités, le piment renferme différents antioxydants, dont la lutéoline, la quercitine et la capsaïcine. Les deux premiers auraient, selon quelques études, des effets protecteurs contre certaines maladies chroniques. Pour sa part, la capsaïcine et ses dérivés seraient non seulement au départ de la sensation de piquant caractéristique du piment, mais aussi possiblement d’un effet stimulant sur la dépense énergétique. Les parties les plus concentrées en capsaïcine sont, en ordre d’importance, les contours claires, les pépins et la peau. Ni , ni le séchage ou la congélation ne viennent à bout de la démonter. Les sceptiques n’ont qu’à goûter : la sensation de brûlure est un reflet sans équivoque de sa présence !
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