rééquilibrage alimentaire : Nos recommandations

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Si vous avez l’impression d’avoir atteint un plafond de verre, et de ne plus parvenir à perdre plus de poids, sans doute avez-vous simplement besoin de vous relaxer. Il est vraiment fréquent que l'équilibre se équilibre quelques jours ( ou semaines ). Cela ne veut PAS dire que vous ressentez le arrêté de dépenser de la graisse. Le poids du corps tend à fluctuer de quelques kilos d’un coup. Cela dépend de votre régime et de vos hormones, qui ont un puissant effet sur la quantité des eaux dans votre corps ( surtout chez les femmes ). Si vous faites une activité quotidienne pour mincir, il est aussi possible que vous soyez en train d'acheter de la muscle. Le phénomène est particulièrement fort après les premières séances, quand on reprend l’exercice fréquent. Les os aussi, se renforcent. Ils deviennent plus denses, et de ce fait aussi plus lourds. Il est ainsi recommandé de ne pas seulement utiliser l'équilibre pour mesurer vos progrès. n’oubliez pas de mesurer aussi votre tour de taille et votre tour de cuisse, et de vous peser une fois par mois avec une balance qui calcule votre teneur en groupes de muscles, en graisse et en os. Autre chose : la façon dont vos  s’ajustent et votre figure en vous regardant dans le glace sont d'excellentes indications. Cela peut évoluer favorablement alors même que vos kilos est ne change pas. c’est bien alors corps humain qui s’améliore. Moralité, à moins d’être coincée sur le même poids depuis au minimum 2 semaines, vous n’avez sans doute pas à vous inquiéter de quoi que ce soit.

Différents moyens s’offrent à nous pour faire plier ces résistances. Pour les freins physiologiques on conseillera un bilan micronutritionnel pour mettre en évidence, grâce à un examen symptomatique et/ou des analyses biologiques, les éventuelles manques et déséquilibres. On pourra alors créer une complémentation particulier et adaptée. Pour les freins émotionnels, on s’orientera vers différentes techniques comme la cohérence cardiaque, la sophrologie ou l’hypnose. il faut surtout garder qu’une prise en charge en régime doit être globale et individualisée afin de sélectionner l’état de santé physique et psychique de la personne.

Soyez heureuse ! Si vous avez perdu plus de 10 kg, parfois 15 – 20kg, et que votre poids stagne : c’est top ! ! Cela veut dire que vous ressentez le atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train capturer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne veut dire pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un g. NON ! ! Cela signifie qu’en maintenant cette hygiène de vie que vous ressentez le mise en place, vous avez la garantie un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même mise en place. 80 % sain, vingt pour cent trash, avec du sport raisonnable, et vous garderez ce poids. Une transformation de votre silhouette de 10 – 20 kg est déjà un immense atout pour votre bien etre. Donc soyez en fière.

Pour attirer de perdre du poids, omettez ces régimes en tout genre qui vous font espérer un corps de rêve en la taille d’un mois. optez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire, complet, qui vous aidera à manger de tout, dans des quantités adaptées. Car il n’est pas question de se priver. Bien a contrario. L’essentiel est de reprendre de bonnes habitudes alimentaires bien portante, de façon soutenable. « Plus le régime sera draconien, plus le corps voudra reconstituer ses stocks », ce qui n’est pas favorable à la régime. Vous pensez qu’en mangeant moins vous allez perdre du poids ? Grosse erreur ! Votre corps se présente comme votre meilleur complice. il convient de à tout prix « écouter corps humain et attendre la sensation de faim pour manger », conseille la spécialiste. Si vous sautez les repas, le risque est de se jeter abondement sur la nourriture lors du prochain déjeuner. Or une prise alimentaire trop cruciale ne s’inscrit pas dans votre ambition de élimination des graisses, de plus lorsque vous vous jetez sur le premier beaucoup de chips à proximité de soi. Suivez très le base du petit-déjeuner, déjeuner et repas pour éviter de dérégler l'instance.

Quand j’ai terriblement décidé de perdre du poids en août 2008, je voulais que ce soit rapide. Avec mes 20 kg de surpoids qui commençaient à prendre un peu trop de place dans ma vie, j’ai décidé un jour d’en terminer au plus vite. Même si ça avait pris des années avant d’en arriver là. L’énergie que m’a demandé cette première régime était très grande. Moi, anti-sportif, fier d’éviter les légumes depuis l’âge adulte, j’avais dû me battre pour partir tous les matinées et courir 10 km, peu importe le temps, les éléments de côté ou les nausées. Mes repas étaient un demi-sandwich et une carotte… parfois une pomme en . Dans la pratique, peu de certaines personnes ont le temps, la motivation et le physique pour dépenser l’énergie nécessaire. En ce qui me concerne, ça n’a pas duré plus d’un mois : mon genou a commencé à me faire mal, au bout de quarante cinq minutes d’abord, puis au fil des moments je devais stopper au bout de 10 minutes : s’en était fini de la course à pied.

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