soin ayurvedique : Ce que vous devez savoir

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Pour tout épicurien de ce monde, bien manger fait partie des plus grands bonheurs de la vie ! Cependant, avec les multiples tentations et l’obsession de la santé, s’alimenter dans le bonheur et l’équilibre n'est que rarement une svelte tâche. La solution ? Privilégier des produits sains, nutritifs, colorés… et appétissants. Adieu mets tristes et sans saveur pour garder la ligne : manger des plats gourmands sans culpabilité, c’est possible ! Il suffit de faire le plein de recettes hautement savoureuses et peu caloriques. Sachant qu’une personne sédentaire âgée entre 31 et 50 ans devrait consommer environ 2 350 kcal journalier pour les hommes et autour de 1 800 pour les femmes, il faut veiller à trouver des compromis pour répondre à notre appétit sans tomber dans l’excès ni céder aux pulsions du grignotage. Fini la souffrance et le fameux « effet yoyo » : on adopte des routines alimentaires saines sans écarter le plaisir de la bonne chère. Vous ressentez le l’impression d’avoir toujours faim ? Prenez de plus petites portions au déjeuner, au repas et au souper, tout en ingérant suffisamment en terme de protéines, et pariez sur des collations rassasiantes entre les diner. La combinaison à preférer pour fournir énormement d’énergie à l'instance : les glucides et les protéines ( pita et houmous, fruits et yogourt, craquelins et pain, etc. ).

Vous souhaitez éradiquer le surpoids, vous en ressentez le marre de compter vos bourrelets, vous voulez rapidement avoir un corps mince, arrêter de mettre des habits amples pour cacher votre ventre, ou vos cuisses disgracieuses. Le secret pour enfin en finir avec le surpoids est de … manger moins de kcal que vous en dépensez. Bon évidemment, ce que je viens de vous dire n’est un secret pour personne. En revanche c’est bel et bien l’unique méthode pour enfin en finir avec le surpoids. Mais alors comment ça se fait qu’autant de certaines personnes restent trop gros et n’arrivent pas à perdre leur surplus de masse graisseuse tandis que la solution est si simple. S’il existe autant de personnes trop gros ( et souvent malheureux de l’être ), cela démontre que le problème ne vient pas d’un manque de connaissances nutritionnelles mais bien d’un autre souci que ces gens-là n’ont pas résolu. Et ce soucis est leur esprit ! En réalité, le problème des certaines personnes qui n’arrivent pas à perdre de la graisse ne vient pas d’un manque de connaissances mais tout simplement leur rapport qu’ils ont avec l'alimentation, la manière d’appréhender la période de regime sont erronés. Leur mental n’est pas conditionné à ce changement physique.

Les mots véhiculent un imaginaire. Sartre disait qu’« ils boivent notre pensée avant que nous ayons le temps de la reconnaître ». De prime abord, la différence entre « éradiquer le surpoids » et « mincir » ne saute pas aux yeux. Il s’agit avant tout de se délester de kg indésirables. C’est après introspection que s’impose la nuance et que se dessinent deux voies, chacune implanté sur une création particulière de notre rapport au corps et à la nourriture. En schématisant, on peut dire que la philosophie du « s'affiner » est sous-tendue par en tête d’un « corps accessoire » que l’on doit contrôler. il s’agit de le forcer à perdre son superflu en vue d'obtenir un objectif représentant un idéal. C’est l’option « régimes », dont l’inefficacité et les dangers sont aujourd’hui prouvés. Tout autre est la philosophie du « maigrir », qui appréhende le corps comme non séparé de notre être et qui prend la prise en compte de notre singularité. En récap, s'affiner marche sur la contrainte, mais maigrir tend vers  d’une harmonie entre notre image, notre perçu et notre relation à la nourriture. C’est évidemment cette direction que Psychologies a choisie il y a des années, et qu’il apparaît important de défendre à nouveau à l’heure où le culte de notre corps parfait fait des débâcles, en termes de santé et d’estime de soi.

Limitez le sucre. Ceci concerne les sucreries, gâteaux, sucrerie, sodas, jus de fruits ( même light ) et tous les autres produits de douceurs sucrées artisanales. Pensez donc à tester les emballages des produits que vous achetez ! Si vous aimez les jus de fruits, optez pour des frais riches en fibres et pour remplacer les liquides sucrées, tournez-vous vers l’eau. Oubliez les produits renfermant des sucres cachés. Ceci concerne les sauces ( ketchup, vinaigrette déjà prête, sauce pour pâtes… ) et d'autres yaourts comme ceux à boire. Là aussi, n'oubliez pas de mesurer le listing des ingrédients pour vérifier le sucre présent à l’intérieur. Limitez les glucides et remplacez-les par des protéines et matières grasses saines. Consommez des fibres. Ces dernières sont présentes dans les fruits, légumes, céréales, fruits à coque… En plus d’être bonnes pour le transit intestinal, les fibres apportent aussi une sensation de satiété rapide. Résultat : vous mangez moins. pour profiter de leurs bénéfices, mangez-en à tous les diner ( apprêtez-vous une salade avec quelques fruits à coque, par exemple ).

Le régime ultra rapide est un des plans minceur alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, comme les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi faire appel à la viande et aux poissons peu gras. par contre le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L’alcool et le sel sont quant à eux entièrement interdits. Ce type de régimes des acteurs est peu conseillée à certains candidats comme les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes et les hommes âgées. Avant d’entamer ce régime drastique, il est recommandé de explorer un diététicien et de réaliser des analyses biologiques afin de vérifier l’aptitude de votre organisme à supporter un tel programme amincissant. Après les sept jours du régime très rapide, une période de stabilisation est indispensable pour renforcer le nouveau poids et maintenir le métabolisme organique à un bas niveau. dans ce cas, faire appel à le chambranle d’un spécialiste en nutition est d’une grande aide afin d’avoir des menus personnalisés individualisés et d’éviter la reprise de poids instantanée.

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